一旦摄取过量的酸性食物，易造成血液中的酸碱平衡失调，眼睛睫状肌的调节能力降低而影响视力，但酸性食物为儿童成长发育所需蛋白质的主要来源，因此建议摄取酸性食物后，需适量补充碱性食物，才能得到平衡。酸性食物如肉类、鱼类、家禽类、蛋类、花生；碱性食物有牛奶、蔬菜、水果等。

人体组织中DHA在视网膜和大脑皮质内含有很高的比例，这显示DHA在视网膜和脑部发育上扮演重要的角色。宝宝视网膜的发育从孕期到三岁以前，是视力发育的最重要阶段，直到十岁之后视力发育才达成熟。故视力的发育需要DHA。DHA的来源大都为深海鱼类如鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼，尤其眼窝部分为DHA含量丰富之处。

温馨提示：最佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果，都能提供上述各种抗氧化剂。在日常饮食安排上，父母稍加注意就能让孩子吃出好视力。