孩子的成长过程中，钙质是很重要的营养元素，除了饮食方向的调整，培养有助于钙质在体内吸收的好习惯，也非常重要。那么，有什么习惯可以让身体的钙质得到充分吸收呢？

多晒太阳
    补充钙质吸收的工作中，阳光很重要，身体要制造维生素D，得依赖阳光。没有维生素D，我们的身体就不能好好地吸收食物中的钙质。阴天、住在高纬度或是深色肌肤都可能干扰体内维生素D的合成，因此适当让孩子户外游戏，晒太阳，是很有必要的习惯，或者适当给孩子补充维生素D。
    重量训练
    为了让促进骨骼健康的饮食达到最好的作用，还得养成重量训练的运动习惯。凡是能使用的身体重量或是外在的重量来给骨骼与肌肉压力的运动都可以算是重量训练。训练的结果会让孩子身体有更多的骨质，并使骨密度增加。快走、轮滑、奔跑、跳舞、武术……都??对孩子的骨骼健康有益。
    少盐
    很多食品都偷偷地含有盐分，而孩子的肠胃肝脏还在发育中，消化能力有限，盐是削去身体钙质的罪魁祸首，盐吃越多，就有越多的钙质会从尿液排出体外。低盐饮食能帮助身体留住更多的钙质，让骨骼更强壮，因此不论是成年人还是孩子、老人，生活中保持低盐分的饮食方式尤为重要。