一、喝水的重要性

水是人类赖以生存，维持基本活动的物质。俗话说“鱼儿离不开水”人离不开水也是不行的。水可促进血液循环，有利于排除人体新陈代谢中产生的有害物质。有实验证明，一个人只喝水不吃饭能存活几十天，但如果几天不喝水则无法生存。可见水对人体健康十分重要。

二、怎样给孩子喝水

那么，家长们应该怎样给孩子喝水，每天喝多少合适呢？

1、不要等口渴了才喝水。

通常情况下，人们都习惯渴了才喝水。其实，当大家感到“口干”时已经是身体需要水发出的信号，这表明此时身体以脱水了。为此，这种“口干”了才喝水的习惯不利于身体健康。所以，平时就要补充水分，避免发生脱水。

2、一次性喝大量的水也是不恰当的。

因为一次饮水过量，会加重心脏和肾脏负担。那么，每天喝多少水合适呢？最好像吃饭一样，一日喝4～5次，不能等口渴了再喝水。每个人每天所需的水量也不尽相同。一般来说，给孩子的饮水量每天在1200～1500毫升之间较为适宜。当然，如果在夏天或运动大量出汗时，需水量可更大，要注意及时补充。

3、多喝白开水

科学实验证实，新鲜的白开水能及时清除人体在代谢过程中产生的废物，提高人的耐受能力和抗病能力。使人不容易产生疲劳感。由此看来，白开水是孩子的最佳饮料，应提倡常喝白开水。当然。白开水也不是喝的越多越好，应根据孩子的年龄，活动量大小，季节以及进食情况而定。年龄越小，活动量越大，天气越炎热，进食蛋白和盐分越多，需要的水量越大。

三、怎样对待饮料

针对很多孩子爱喝饮料的习惯，在这里我们也给家长们提供一些建议。

1. 适当喝果汁对孩子身体健康有好处，但是绝对不能用果汁来代替平常的饮水。

2. 果蔬汁不能代替新鲜的水果和蔬菜。

3. 建议少给孩子饮用瓶装水，以自来水烧开的白开水为孩子日常最主要的饮用水最好。

4. 少给孩子喝碳酸饮料。碳酸饮料或咖啡饮料会影响孩子的身体健康。

5. 不要给孩子多喝营养型和功能型饮料。功能型饮料大多数添加了防腐剂，稳定剂和香精，糖精等对孩子无益的物质，所以应当少给孩子喝。